na masę

jestem bardzo zalany ale chcial bym diete na mase ale uprawial bym duzo aerobow zeby powoli usuwac ten zbedny tluszcz

a tak dokaldniej co mam zrobic.. trening mam na mase.. 5 razy w tyg kazda partia osobno duzym ciezarem 6-8 ruchow.. podstawowe cwiczenia.. co z dieta i odzywkami/suplami?

no własnie mam starz ponad rok brałem juz kreatyne i nitrobolon efekty zadowalajace nawet były ale przy mojm wzroscie (183) i wadze(marne 70 kg) chcał bym cos na mase no i wiadome siłe:D czy lepiej by było zrobic 2 cykle z tych odzywek tzn np mega mass i vapor a potem xplode i jeszec jakies białko lub gainer?? jaki był by dobry?

ja niepytam sie jaki to trening tylko czy trening jest dobry na mase miesniową a diete to poco uklad kalorie normlanie jejsc jak sie ma tylko duzo razy ;]

wiec udaj sie do dzialu odzywianie uloz diete z pomoca obecnych tam doradcow z dodatnim bilansem kalorycznym tzw na mase lecz najpierw poczytaj te tematy podwieszone (u gory wytluszczonym drukiem) a nastepnie udaj sie do dzialu trening dla poczatkujacych a tam doradza Ci odpowiedni trening napisz tylko to co jest Twoim celem masa oraz sila obecnie [...]

jak nie masz diety to nie licz zbytnio na mase

co do sily to czesto jest ona skutkiem ubocznym ludzi bez diety cwiczacych na mase po porstu ujemny bilans kalorii kreatyna i pozniej sa posty: mono nie dalo mi masy tylko troche sily... rzezba - czesto ujemny bilans kalorii ze zwiekszona podaza bialek u ekto wywoluje po cyklu efekt podobny do rzezby a to po prostu delikatny przysrost masy przy [...]

z tego co mi sie zdaje to dla typu budowy ektomorfik w diecie na mase powinno byc mniej posilkow, jedzac w ten sposob jeszcze bardziej nakrecisz metabolizm. takze sugerowalbym wieksze porcje, ale np. rowno co 3 h. I jezeli jestes rzeczywiscie ekto, powinienes stymulowac wyrzut insuliny przez podawanie odpowiedniej ilosci wegli- ja bym dolozyl [...]

Teraz to ja już troche zgłupiałem. Czemu wrona uważasz tego NOX PUMP'a za odpowiedni? Masz może jakieś doświadczenia z nim związane? A co do ceny universala shocka + storm to mam np. tutaj : http://allegro.pl/item435648353_universal_shock_therapystorm_najlepszy_zestaw.html 400zł to nie mało, kolega zaufany i chciałbym pomóc mu jak najlepiej umiem [...]

[...] bark" z rywalem. Ale w Twoim wieku raczej nie powinno się jeszcze łapać za żelaztwo. Zacznij więcej jeść , rób w domu pompki, brzuszki, przysiady ew. z plecakiem. Rozumiesz, plany na masę można zaczynać w wieku 15-16 lat, a nie 13. Spróbuj tego http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp . Życzę powodzenia w łapaniu masy . Pozdro.

To jescze spytam. To jest trening nastawiony głownie na masę. A jak z siłą? I czy masowo jest skuteczniejszy niż FBW?

podoba mi sie ten plan chcialbym zrobic podobny tylko pytanie czy na mase musi byc progresja? wolalbym ze stalymi ciezarami

18 lat...68kg wagi 8miesiecy(wakacje przerwa) 70max klata pomoz mi ulozyc trening na mase i sile

narazie mam przerwe w treningu(regeneracja tydzień) a takią diete mam ulozona ale nie korzystam bo siedze w łazience 4 razy dziennie a od 5:30 do 16:00 nie moge w niej byc bo jestem w szkole :) wiec pomyslalem o feriach i takiej diecie i szybko zrzucic kilkanascie kilo a potem ćwiczyć na mase z 0 bilansem Zmieniony przez - Misław92 w dniu [...]

puma, czy mógłbyś dać swój plan na masę brzucha? Pozdr DEEP

Czepiasz się bez sensu. Kolo szuka dobrego cyklu na mase i taki rozpisałem jakbym takich nie robił to bym nie pisał. Nie szukaj dziury w całym.

chłopaki macie pod reka jakiś trening na mase?

kvrwa w polsce masz normalna klawiature a pisac nadal nie umiesz biernol a nie jakis kvrwa biedron na mase to micha Zmieniony przez - biernol w dniu 2008-09-12 22:01:36

to co mam zmienic zeby ten trening byl dobry na mase i sile????pomozcie go rozpisac

siwy mam dobry trening na mase dla ciebie OMKA + KLATA BICEPS dobrze idzie